Πρωινή γυμναστική: Ποια είναι το οφέλη της και γιατί να την ξεκινήσεις

Οι άνθρωποι που ξεκινούν τη µέρα τους µε γυµναστική αισθάνονται καλύτερα, καθώς νιώθουν ότι έχουν κάνει τόσα πράγµατα ενώ οι υπόλοιποι δεν έχουν καν ξυπνήσει, ενώ παίρνουν έξτρα ενεργητικότητα από την πρωινή έκλυση ενδορφινών. 

Ωστόσο, με το πρωινό ξύπνημα να είναι ήδη βάρβαρο, το πρωινό να τρώγεται στα όρθια και τις χιλιάδες υποχρεώσεις να τρέχουν παράλληλα, το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτεί μία γυναίκα είναι η πρωινή άσκηση.

Βέβαια, επειδή όλα είναι στο μυαλό, ξέρουμε πως αν εντάξεις την άσκηση μέρος της καθημερινότητας σου σίγουρα θα βρεις δύο μέρες την εβδομάδα να ξεκλέψεις λίγο χρόνο το πρωί. Το μόνο που έχεις να κάνεις για να δεις τα πράγματα πιο εύκολα, είναι να ρίξεις μία ματιά στα παρακάτω tips!

#1. Βάλε μικρούς στόχους στο ξεκίνημα
Δεν χρειάζεται να πέφτεις με τα μούτρα είτε αυτό είναι φαγητό είτε είναι γυμναστική. Σε καμία περίπτωση, δεν σου προτείνουμε να ξεκινήσεις από αύριο να τρέχεις πρωινιάτικα. Όμως, μπορείς να βάλεις ένα μίνι στόχο και να ασκείσαι μία με δύο φορές την εβδομάδα πρωί και τις υπόλοιπες απλά να απολαμβάνεις το κρεβάτι σου. Αν κοιμάσαι νωρίτερα το βράδυ πριν από αυτές τις μέρες δεν θα χάνεις τον κύκλο σου και θα νιώθεις το ίδιο ξεκούραστη.

#2. Ετοιμάσου... χθες
Δεν χρειάζεται να ξυπνάς πανικόβλητη και να τρέχεις για να ετοιμαστείς. Μπορείς να ετοιμάσεις τα ρούχα, τα παπούτσια και τη πετσέτα που θα πάρεις μαζί σου, το βράδυ πριν κοιμηθείς. Έτσι δεν θα έχεις δικαιολογίες, τύπου δεν πρόλαβα. Σε περίπτωση που δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις με το πρώτο χτύπημα του ξυπνητηριού, δοκίμασε να το βάλεις μακριά από το κρεβάτι σου για να αναγκαστείς να σηκωθείς από αυτό.

#3. Βρες teammate
Πείσε την κολλητή σου να ξεκινήσετε πρωινό τζόγκινγκ κι έτσι θα έχεις πάντα κάποιον να σε περιμένει να ξυπνήσεις. Όταν δεν είσαι μόνη, η ώρα περνά ευχάριστα και ούτε που το καταλαβαίνεις ότι τρέχεις.
 
#4. Δώσε του χρόνο
Δεν είναι εύκολο να συνηθίσει ο οργανισμός σου και το βιολογικό σου ρολόι στους νέους ρυθμούς. Θα χρειαστούν 3-4 εβδοµάδες µέχρι να νιώθεις φυσιολογικό το πρωινό τρέξιµο. Το τέλος της άνοιξης ή η αρχή του φθινοπώρου είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσεις, καθώς ο καιρός και το περισσότερο φως θα σταθούν σύµµαχοί σου. Άρα, η πιο μεγάλη ώρα είναι τώρα!