Έτσι θα πας στον μαραθώνιο

Στις 18 και 19 του μήνα όλοι οι δρόμοι οδηγούν στη Λεμεσό. Αυτή τη φορά ο μαραθώνιος που έγινε θεσμός είναι –για πρώτη φορά- διήμερος. Πρέπει να είσαι πανέτοιμη. Να πώς… 

Εσύ πιθανόν να αισθάνεσαι αρκετά δυνατή για να συμμετάσχεις στον μαραθώνιο (έστω τον ημιμαραθώνιο ή τα 10 χιλιόμετρα ή ακόμη καλύτερα τα… εταιρικά 5 χιλιόμετρα, τα 42 χιλιόμετρα ακούγονται και είναι πολλά…), το στήθος σου, όμως, το ρώτησες; Χρειάζεσαι απαραίτητα ένα αθλητικό μπουστάκι για να απορροφώνται οι κραδασμοί από το τρέξιμο και να μένει το στήθος… στη θέση του. 

Αφήνουμε το στήθος και πάμε στα πόδια. Ναι, χρειάζεσαι και αθλητικό κολάν ή σορτσάκι. Συμφωνούμε πως ο μαραθώνιος δεν είναι πασαρέλα, συμφωνούμε πως μετά από τόσο τρέξιμο θα σου βγει η ψυχή, αλλά ακόμη και στο τρέξιμο είσαι και αισθάνεσαι γυναίκα. Άρα θα φορέσεις κάτι που θα σε κολακεύει και όχι τις φόρμες, με τις οποίες κάνεις τις δουλειές του σπιτιού σου. Στο σπίτι είσαι –συνήθως- μόνη σου. Στο μαραθώνιο θα υπάρχουν άλλοι 10.000 άνθρωποι. Σκέψου το… 

Είναι, ωστόσο, εξίσου σημαντικό να αισθάνεσαι άνετα με τα ρούχα που θα επιλέξεις να φορέσεις. Θα πρέπει, λοιπόν, να είναι «δοκιμασμένα» ρούχα. Ρούχα που έχεις φορέσει ξανά για ώρες και ήσουν άνετη. Διότι, περισσότερο από την αισθητική μετρά η άνεση. Για να φτάσεις μέχρι τον τερματισμό. Εννοείται πως θα πρέπει να είναι ρούχα κατάλληλα για τρέξιμο. Ρούχα που να μην συγκρατούν τον ιδρώτα σου. 

Σημασία έχουν και τα παπούτσια που θα φορέσεις. Εννοείται και αυτά «δοκιμασμένα». Και όχι απλά δοκιμασμένα, αλλά θα ήταν ιδανικό να έχεις καταπιεί προηγουμένως αρκετά χιλιόμετρα μ’ αυτά. Μην πάρεις καινούρια παπούτσια για τον μαραθώνιο. Προτίμησε τα χρησιμοποιημένα παπούτσια σου που ξέρεις ότι δεν θα σε προδώσουν στα μισά της διαδρομής.

Το πρωί, πριν ξεκινήσεις από το σπίτι για το σημείο εκκίνησης του μαραθωνίου, καλό είναι να φας κάτι ελαφρύ. Κάτι που επίσης έχεις ξαναδοκιμάσει πριν από άσκηση και δεν σου έχει δημιουργήσει προβλήματα. Σε κάθε περίπτωση μην πας με άδειο στομάχι.

Tip1: Αν είσαι αρχάρια, μην ξεκινήσεις φουριόζα. Έχεις αρκετά χιλιόμετρα μπροστά σου. Να τρέχεις στο ρυθμό που μπορείς. Ειδικά αν δεν τρέχεις καθόλου γενικά στη ζωή σου, θα πρέπει να ξεκινήσεις σε πιο χαλαρό ρυθμό στο πρώτο μισό της διαδρομής και να ανεβάσεις ταχύτητα στη συνέχεια.  

Tip2: Είναι προτιμότερο ένα σορτσάκι από ένα ολόσωμο κολάν. Αυτό δεν είναι θέμα αισθητικής. Θα σε βολέψει περισσότερο, γιατί, μην ξεχνάμε, έχεις να τρέξεις και τόσα χιλιόμετρα. 

Απαραίτητη προϋπόθεση: Δεν έγινε καμία αναφορά σε θέματα υγείας, γιατί θεωρείται αυτονόητο πως για να δηλώσεις συμμετοχή στον μαραθώνιο, έχεις τσεκάρει ότι μπορείς να τρέξεις τόσα χιλιόμετρα χωρίς να έχεις κάποια επιπλοκή στην υγεία σου.