Αυτό είναι το wellness plan που ακολουθώ και με κάνει να νιώθω καλά

Hello… Hello…

Έχουμε μπει ξεκάθαρα σε καλοκαιρινό mood και δεν υπάρχει κάτι να μας ευχαριστεί περισσότερο!

Η μέρα έχει μεγαλώσει αισθητά, οι συνήθειες λίγο πολύ έχουν παραμείνει ίδιες, αλλά τις διεκπεραιώνουμε με μια πιο χαρούμενη διάθεση, οι σκέψεις για τα πλάνα των διακοπών έχουν ήδη ξεκινήσει και τα βαριά χειμωνιάτικα ρούχα της ντουλάπας μας, έχουν δώσει τη θέση τους σε μαγιό και αέρινα καλοκαιρινά υφάσματα.

[[{"fid":"21835","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"16":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1254,"width":1000,"style":"height: 564px; width: 450px;","class":"media-element file-default","data-delta":"16"}}]]

Αν κρίνω από τον εαυτό μου, βρισκόμαστε στην τελική ευθεία απαλλαγής από οτιδήποτε περιττό και θα διευκρινίσω αμέσως τι ακριβώς εννοώ.

Η περίοδος «χάριτος» από τα Χριστούγεννα μέχρι το Πάσχα, που τσιμπάμε και ένα κρουασάν αμυγδάλου από το Paul έχει απομακρυνθεί, η Δευτέρα που θα βαρεθούμε να πάμε στο γυμναστήριο δεν έρχεται ποτέ και ο λόγος που συμβαίνουν αυτά και άλλα πολλά, είναι το γεγονός ότι σε λιγότερο από ένα μήνα θα θέλουμε να φορέσουμε το μαγιουδάκι μας και με μεγάλη αυτοπεποίθηση να καταρρίψουμε τον νόμο της βαρύτητας.

«Ψυχαναγκασμός…» θα μου πείτε! 

Όχι… δεν το βλέπω ακριβώς έτσι, αλλά αν υπάρχει ένα πλάνο που μας βοηθάει να βελτιώσουμε την εμφάνιση και ταυτόχρονα τη φυσική μας κατάσταση, γιατί να μην το ακολουθήσουμε λίγο πιο εντατικά τους τελευταίους μήνες πριν το καλοκαίρι;

Ατέλειες όλες έχουμε και είναι σημαντικό να μάθουμε να τις αγαπάμε… όπως επίσης καλό είναι κάθεμία να ανακαλύπτει τους τρόπους που λειτουργούν πιο αποτελεσματικά για την ίδια, γιατί ας μην ξεχνάμε ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Παρ’ όλ’ αυτά , θα μοιραστώ μαζί σας τα μικρά tips που ακολουθώ εγώ τα τελευταία χρόνια και νιώθω πως με έχουν βοηθήσει αρκετά, χωρισμένα σε τέσσερις  κατηγορίες.

Διατροφή, άσκηση, περιποίηση και ψυχολογία.

Διατροφή

1) Εδώ και χρόνια έχω αποχαιρετήσει τα τηγανητά, μία συμβουλή που μας συστήνουν σχεδόν και όλοι οι διατροφολόγοι. Όντως αν σκεφτούμε ότι αυτός ο συγκεκριμένος τρόπος μαγειρέματος δεν προσφέρει κάτι ωφέλιμο, παρά μόνο θερμίδες, αντιλαμβανόμαστε ότι δεν χάνουμε απολύτως τίποτα αν τον στερηθούμε. Γιατί λοιπόν να μην προτιμήσουμε την πλάκα (αν η κουζίνα μας είναι εξοπλισμένη), τον φούρνο ή τον ατμό;

[[{"fid":"21807","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"1":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1509,"width":1000,"style":"height: 679px; width: 450px;","class":"media-element file-default","data-delta":"1"}}]]

2) Λαχανικά, φρούτα και καθαρή πρωτεΐνη, σε ημερήσια βάση. Όπως και υδατάνθρακες, απλά προτιμώ να τους καταναλώνω τις πρωινές ώρες!

[[{"fid":"21815","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"8":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1284,"width":1500,"style":"height: 514px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"8"}}]]

3)Για τις απογευματινές λιγούρες, ετοιμάζω το αγαπημένο δροσερό γιαούρτι (2% λιπαρά) με αχλάδι, διάφορους σπόρους (π.χ. chia) και ξηρούς καρπούς όπως, κουκουνάρι, λιναρόσπορο, ελάχιστη σταφίδα και 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

[[{"fid":"21810","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"3":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1500,"width":2000,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"3"}}]]

Θα μου πείτε… Γλυκό είναι αυτό; 

Αν δε σας ικανοποιεί, μην στερηθείτε 2-3 κουταλάκια από αυτό της αρεσκείας σας, περιοριστείτε όμως σε αυτά. 

Γιατί ας μην ξεχνάμε ότι όλα είναι στο μυαλό μας, επομένως καλύτερα να μένουμε με την επιθυμία του «λίγο ακόμα», παρά να φτάνουμε στο σημείο του κορεσμού και πολλές φορές να το ξεπερνάμε, φτάνοντας στην αίσθηση της απέχθειας.

4) Το Μatcha… με την έντονη αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση. Κατατάσσεται στα super foods, αλλά σίγουρα η γεύση του δεν θα σας ενθουσιάσει, αν απλά το διαλύσετε σε νερό. Η συνταγή που ακολουθώ, με μέλι και κανέλα, είναι ιδιαίτερα γευστική και μπορείτε να την βρείτε εδώ, μαζί με κάποιες πληροφορίες για το “μαγικό” αυτό ρόφημα.

[[{"fid":"21811","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"4":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1500,"width":2000,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"4"}}]]

5) Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό και μην το αμελείτε καθ ΄όλη τη διάρκεια της, γιατί η ενυδάτωση του οργανισμού είναι βασικότατη ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.

6) Φροντίζω κάθε μου γεύμα να ξεκινάει με μία XL ποσότητα σαλάτας ή βραστά, ψητά λαχανικά. Αφενός μεν είναι υγιεινά, αφετέρου χορταίνω γρηγορότερα, χωρίς να χρειάζεται καταναλώσω τεράστιες ποσότητες π.χ. υδατανθράκων.

[[{"fid":"21812","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"5":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1341,"width":1500,"style":"height: 536px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"5"}}]]

Άσκηση

Θα σας πω πάλι για το Κung fit… Το αγαπώ!!!

[[{"fid":"21823","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"12":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1500,"width":2000,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"12"}}]]

Ένα είδος προπόνησης το οποίο διαρκεί 30 λεπτά, αλλά τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά!

[[{"fid":"21824","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"13":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1512,"width":1993,"style":"height: 455px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"13"}}]]

Μπορεί να έχεις την αίσθηση ότι ανήκεις στις Ειδικές Δυνάμεις (με κάθε σεβασμό) και με το που τελειώσει το πρόγραμμα να χρειάζεσαι ασθενοφόρο για να φύγεις, αλλά αξίζει τον κόπο και με το παραπάνω.

Details εδώ!

Περιποίηση σώματος

Τα προϊόντα σώματος που χρειάζονται θεωρώ πως είναι τρία.

Ένα καλό scrub, μία πλούσια ενυδατική κρέμα για το πρωί και μία κρέμα κατά της κυτταρίτιδας το βράδυ! Για τις τελευταίες ενδεχομένως να έχουν ακουστεί διάφορα σχετικά με την αποτελεσματικότητα τους…

[[{"fid":"21825","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"14":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":1500,"width":2000,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"14"}}]]

Σίγουρα, αν περιμένουμε από μόνη της να κάνει θαύματα πλανιόμαστε οικτρά. Συνδυαστικά όμως με τα υπόλοιπα, φυσικά και μπορεί να βοηθήσει.

Τέλος, το αγαπημένο μου! Πειθαρχία!

Τίποτα δεν είναι εφικτό, αν δεν το βάλουμε καλά στο μυαλό μας και δεν το πιστέψουμε! Φυσικά δεν θα γίνουμε υστερικές, ούτε οι στόχοι που θα θέσουμε θα είναι μη ρεαλιστικοί! Όμως… είναι στο χέρι μας να τους πετύχουμε!

[[{"fid":"21820","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"11":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":2000,"width":1500,"style":"height: 600px; width: 450px;","class":"media-element file-default","data-delta":"11"}}]]

Καλό μήνα να έχουμε

xxx πολλά και...

Καλό καλοκαίρι

Εβελίνα