10 snacks με λιγότερες από 250 θερμίδες

Κι όμως... υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσεις τις λιγούρες χωρίς ενοχές! 

Διάλεξε κάτι γλυκό ή αλμυρό από τα παρακάτω, ανάλογα την ώρα και την όρεξη.

[[{"fid":"21528","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"1":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"1"}}]]

Banana Dippers

Κόβουμε μια μπανάνα σε 4 ίσα μέρη. Απλώνουμε σε κάθε κομμάτι ½ κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο και πασπαλίζουμε με λίγες νιφάδες από την αγαπημένη μας granola. 

[[{"fid":"21529","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"2":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"2"}}]]

Tortilla ολικής αλέσεως

Πάνω σε μία μεσαία tortilla ολικής αλέσεως, απλώνουμε 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, 2 λεπτές φέτες ζαμπόν ή γαλοπούλας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών.

[[{"fid":"21530","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"3":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"3"}}]]

Dip από Ηummus –γιαούρτι

Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε ¼ φλυτζανιού γιαούρτι 2% και ¼ του φλυτζανιού hummus. Σερβίρουμε με κομμένα λαχανικά, όπως καρότο και αγγουράκι.

[[{"fid":"21531","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"4":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"4"}}]]

“Cheesecake” σε μπολ

1/3 του φλυτζανιού ricotta (low fat), γαρνιρισμένη με 2 φράουλες κομμένες σε μικρά κυβάκια, 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι αγαύης και 1 θρυμματισμένο μπισκότο τύπου digestive.

[[{"fid":"21532","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"5":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"5"}}]]

Μπέικον και ντομάτα Wrap

Πάνω σε δύο φύλλα μαρουλιού, βάζουμε 2 φέτες ντομάτα, μία λωρίδα μπέικον που προηγουμένως την έχουμε περάσει από αντικολλητικό τηγάνι για να γίνει τραγανή και περιχύνουμε με ½ κουταλιά της σούπας blue cheese dressing.

[[{"fid":"21533","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"6":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"6"}}]]

Scrambled eggs στο λεπτό

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, 2 κουταλιές της σούπας κατεψυγμένα ανάμεικτα λαχανικά. Μόλις μαλακώσουν ελαφρώς, σπάμε δύο αυγά, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε. Μόλις ψηθούν αποσύρουμε και σερβίρουμε.

[[{"fid":"21534","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"7":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"7"}}]]

Αβοκάντο mashed

Σε ένα μπολ αδειάζουμε ½ αβοκάντο, προσέχοντας να μην χαλάσουμε το σχήμα της φλούδας που μένει.

Προσθέτουμε ½ κουταλάκι του γλυκού low-sodium σόγια σως, ξύδι ρυζιού και ψιλοκομμένο κόλιανδρο. Ανακατεύουμε τα υλικά, χρησιμοποιώντας πιρούνι και τα μεταφέρουμε ξανά στο άδειο αβοκάντο.

Πασπαλίζουμε με λίγο καβουρδισμένο σουσάμι και σερβίρουμε.

[[{"fid":"21535","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"8":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"8"}}]]

Mocha love

Σε ένα χαμηλό ποτήρι βάζουμε ένα scoop παγωτό σοκολάτα και περιχύνουμε με 1 shot καφέ.

[[{"fid":"21538","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"11":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"11"}}]]

Μάνγκο με νιφάδες καρύδας

Σε ένα μπολάκι, βάζουμε 1 φλυτζάνι ανανά κομμένο σε κυβάκια, πασπαλίζουμε με 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες καρύδας και λίγες σταγόνες lime.

[[{"fid":"21537","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"10":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":725,"width":966,"style":"height: 450px; width: 600px;","class":"media-element file-default","data-delta":"10"}}]]

Γλυκοπατάτα με παρμεζάνα

Τυλίγουμε μία γλυκοπατάτα στο αλουμινόχαρτο και την ψήνουμε στον φούρνο στους 180 βαθμούς για μία ώρα. Μόλις τη βγάλουμε την χαράσσουμε, την ανοίγουμε, πασπαλίζουμε με λίγη παρμεζάνα και σερβίρουμε