6 Super Healthy Smothies! Διαλέγουμε το...

Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η ζέστη στην Κύπρο χτυπάει κόκκινο, πολλοί είναι αυτοί που αντί για κάποιο γεύμα, προτιμούν ένα δροσερό smoothie…

Και τα παρακάτω εκτός από γευστικά και υγιεινά είναι και χορταστικά! 

Strawberry & Pineapple Smoothie

1 φλ. φράουλες

½ φλ. φρέσκο ανανά (κομμένο σε κυβάκια)

1 μπανάνα

2 φλ. φρέσκο χυμό πορτοκάλι

½ φλ. γιαούρτι (με χαμηλά λιπαρά)

1 φλ. σπανάκι (προαιρετικά)

1 κ.σ. chia ή flaxseeds

Cherry & Almond Smoothie

1 ½ φλ. κεράσια (προηγουμένως έχουμε αφαιρέσει τα κουκούτσια και έχουμε βάλει στην κατάψυξη για 1 ώρα περίπου)

1 φλ. γάλα αμυγδάλου

1 μπανάνα

6-7 αμύγδαλα

Παγάκια

Προαιρετικά : γαρνίρουμε με νιφάδες καρύδας

Green Smoothie

1 φλ. ανανά (κομμένο σε κυβάκια)

2 φλ. σπανάκι

½ φλ. σταφύλια

1 ½ φλ. χυμό πορτοκαλιού (φρέσκο)

1 μπανάνα

Παγάκια

Choco Smoothie

1 φλ. γάλα καρύδας

6-7 αμύγδαλα

½ φλ. blueberries

1 φλ. σπανάκι

1 μπανάνα

1 κ.σ. almond ή peanut butter

Παγάκια

Youthful Glow Smoothie

2 φλ. kale

2 φλ. σπανάκι (baby)

2 φλ. χυμό μήλου

1 αγγούρι

Χυμό από ½ λεμόνι

1 μπανάνα

Παγάκια

Προαιρετικά : 1 κ.γλ. φρέσκο τζίντζερ τριμμένο

Peach & Mango Smoothie

1 φλ. ροδάκινο (κομμένο σε κυβάκια)

1 φλ. μάνγκο (κομμένο σε κυβάκια)

1 μπανάνα

1 φλ. φρέσκο χυμό πορτοκάλι

¼ κ.γλ. turmeric

¼ κ.γλ. φρεσκοτριμμένο τζίντζερ

Παγάκια

How to

Βάζουμε όλα τα υλικά (εκτός από τα παγάκια) στο μπλέντερ και τα χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Μεταφέρουμε σε μεγάλο ποτήρι με πάγο.

Tip: Οι μπανάνες που έχουν παραμείνει για κάποιες ώρες στην κατάψυξη, είναι καλύτερες για τα smoothies.

Επομένες καλύτερα να τις ξεφλουδίσετε, να τις κόψετε στη μέση και αφού τις βάλετε σε ένα ziplog σακουλάκι να τις τοποθετήσετε στην κατάψυξη από την προηγούμενη μέρα.

Α! Και παρόλο που το kale και το σπανάκι θεωρούνται σπουδαία πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, εμείς ψηφίζουμε Peach & Mango!