Celebrity trainer μας μαθαίνει τον τόπο να παραμείνουμε ενυδατωμένες το καλοκαίρι

Οι διατροφολόγοι συστήνουν να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Αυτός είναι ο γενικός κανόνας, ο οποίος… μεταβάλλεται ελαφρώς το καλοκαίρι, καθώς το γεγονός πως το σώμα μας χάνει αρκετά υγρά, καθιστά σαφές ότι για να ενυδατώσουμε επαρκώς τον οργανισμό μας, θα κληθούμε να καταναλώσουμε περισσότερα υγρά.

«Αν διψάς, πιες υγρά, κυρίως νερό. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες χρειάζονται 2,7 λίτρα νερού κάθε μέρα, αλλά αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από την ηλικία και τη σωματική κατάσταση», λέει ο celebrity trainer και ιδρυτής του Legacy Fit, Manning Sumner.

Και οι συμβουλές δεν σταματούν εδώ, καθώς σύμφωνα με τον Dr. Dennis Gross, η αφυδάτωση μας στοιχίζει πολύ και σε beauty επίπεδο.

«Όταν είσαι αφυδατωμένη, το δέρμα λαμβάνει λιγότερα θρεπτικά στοιχεία, βιταμίνες και οξυγόνο, με αποτέλεσμα να φαίνεσαι θαμπή. Μπορείς να εφαρμόσεις τοπικά ένα ενυδατικό προϊόν που περιέχει νερό ή να παγιδεύσεις τον ατμό στο μπάνιο σου κρατώντας την πόρτα κλειστή για ενυδατώσεις την επιδερμίδα σου ακόμη περισσότερο.

Το ενεργειακό ρόφημα στο οποίο η Adriana Lima χρωστά την άψογη σιλουέτα της

Επίσης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις έλαια, αλλά σε αυτήν την επιλογή υπάρχουν και θετικά και αρνητικά. Το θετικό είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο νερό του μπάνιου, κάνοντας έτσι το δέρμα πολύ μαλακό. Από την άλλη όμως, είναι λιπαρά και αυτό δε σε βοηθάει κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς μπορεί να καταστρέψει τα ρούχα και τα σεντόνια σου», λέει ο ίδιος.

Φυσικά, το κεφάλαιο «διατροφή» παίζει πολύ σημαντικό ρόλο προκειμένου να λάβουμε τα απαραίτητα στοιχεία που θα συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα πλούσια σε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά τρόφιμα, αλλά και εκείνα που αυξάνον το κολλαγόνο του δέρματος.

Μην ξεχνάς, όμως, πως το κάθε διατροφικό πλάνο θα πρέπει να εξετάζεται από ειδικούς, ώστε να είμαστε βέβαιες πως δεν στερούμε από το σώμα μας όλα όσα χρειάζεται.