Το Prevention αποκαλύπτει: Η λίστα με τις τροφές που καταναλώνουν οι πιο υγιείς γυναίκες του κόσμου

Στον κόσμο του ευ ζην το ζητούμενο σε ό,τι αφορά στη διατροφή μας δεν είναι μόνο η γεύση αλλά και η συμβολή των τροφών που επιλέγουμε στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Με τη μεσογειακή διατροφή να θεωρείται η καλύτερη όλων, οι διατροφολόγοι επισημαίνουν πως είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ποικιλία τροφών προκειμένου να προσλαμβάνουμε όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να νιώθουμε δυνατές, γεμάτες ενέργεια και συνεπώς απόλυτα υγιείς.

Το Prevention έρχεται να λύσει κάθε μας απορία σχετικά με τις τροφές που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να λείπουν από το διατροφολόγιό μας, παρουσιάζοντας εκείνες τις οποίες προτιμούν οι πιο υγιείς γυναίκες του κόσμου.

Πρωτεΐνη: Πόσο χρειάζεσαι και ποιες είναι οι καλύτερες πηγές

Μεταξύ αυτών –όπως είναι λογικό!- και μερικά από τα πιο νόστιμα superfoods που τα τελευταία χρόνια κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος.

Κρατήστε σημειώσεις λοιπόν!

Μήλα (πηγή βιταμινών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό)

Πράσινα λαχανικά (ιδανικά χωρίς προθήκη μεγάλης ποσότητας αλατιού και συνοδευτικών σως)

Καφές χωρίς ζάχαρη (μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρκίνου του δέρματος, άνοιας και Αλτσχάιμερ)

Στήθος κοτόπουλου (λόγω της πρωτεΐνης, των Βιταμινών Β3 και Β6 και του φωσφόρου που περιέχει)

Μπανάνες (πλούσιες σε νάτριο)

Αυγά (πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, εμφράγματος και εγκεφαλικού).

Γιαούρτι (τα προβιοτικά του, η πρωτεΐνη και το ασβέστιο που περιέχει ενισχύουν πολύ το ανοσοποιητικό μας σύστημα)

Μαύρη σοκολάτα (σημαντική πηγή φλαβονοειδών τα οποία έχουν τη φήμη πως διατηρούν τις αρτηρίες καθαρές)

Ανάλατοι ξηροί καρποί (γεμάτα πολυφαινόλες και Ω3 λιπαρά. Μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών νόσων)

Ελαιόλαδο (πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μονοακόρεστα λιπαρά, «πολεμά» τον καρκίνο πριν καν εμφανιστεί)