Το 10λεπτο workout για καλογυμνασμένες γάμπες

Το καλοκαίρι δεν είναι μακριά και ήδη μπαίνουμε στη διαδικασία να σκεφτούμε το κορμί μας μέσα στα ολοκαίνουργια μαγιό μας.

Την ώρα που το μεγαλύτερο μέρος των γυναικών επικεντρώνεται στα πιο «βασικά» σημεία του σώματος όσον αφορά στη συστηματική γυμναστική (μηροί, γλουτοί, κοιλιακοί, χέρια), υπάρχει και μια άλλη κατηγορία που δίνει σημασία στη λεπτομέρεια.

Και όπου λεπτομέρεια… γάμπες. Ένα σημείο – κλειδί στην ανάδειξη των ποδιών μας, το οποίο όμως συχνά παραλείπουμε να γυμνάσουμε.

Τα καλά νέα είναι πως οι μύες της συγκεκριμένης περιοχής ενεργοποιούνται κάθε φορά που κάνουμε ασκήσεις για μηρούς, γλουτούς και άλλα σημεία του κάτω μισού του κορμιού μας, γι’ αυτό και θα έλεγε κανείς πως η στοχευμένη γυμναστική των γαμπών μας δεν κρίνεται απαραίτητη.

Ωστόσο, αν θέλουμε άψογα αποτελέσματα, καλό θα ήταν να αφιερώσουμε 10 λεπτά ημερησίως για να «χτίσουμε» γάμπες που θα κάνουν το κορμί μας να φαίνεται ακόμα πιο γραμμωμένο.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι ό,τι πρέπει για όσες αποζητούν την τελειότητα!

Διαρκεί μόλις 10 λεπτά και περιλαμβάνει 10 εύκολες ασκήσεις που υπόσχονται να «μεταμορφώσουν» τις γάμπες μας. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι όρεξη και καλή ισορροπία.

Φρόντισε μόνο ενώ εκτελείς να ακούς προσεκτικά τις οδηγίες της trainer προκειμένου να μην κάνεις λάθη.