3 λεπτά αρκούν για την άψογη σανίδα που θα αλλάξει το κορμί μας

Μία άσκηση που το μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών αποφεύγει.

Η σανίδα θεωρείται μία από τις δυσκολότερες προκλήσεις για όλες εμάς, μιας και πρόκειται για είδος άσκησης εξαιρετικά απαιτητικό.

Με στόχο την ενδυνάμωση του πυρήνα μας –δηλαδή των οστών, των μυών και των αρθρώσεων- αλλά και την εκγύμναση της περιοχής της κοιλιάς, η προπόνηση με τη βοήθεια της σανίδας θεωρείται ιδανική για ενίσχυση του μεταβολισμού μας (στην οποία βοηθούν όλες οι ασκήσεις ενδυνάμωσης) και τη γράμμωση του κορμιού μας.

Μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of Strength and Conditioning, υποστηρίζει πως με τη σανίδα ενεργοποιείται το 100% των μυών της κοιλιάς και ισχυροποιείται το μυϊκό σύστημα της πλάτης.

Στα bonus συμπεριλαμβάνονται η καλύτερη ισορροπία και η σωστή στάση του σώματος. Πώς μπορούμε να πούμε το «ναι» στο συγκεκριμένη ομάδα ασκήσεων από την άνεση του σπιτιού μας;

Το βίντεο των 10 εκατομμυρίων προβολών που εξακολουθεί να σαρώνει στο YouTube μας διαφωτίζει πλήρως επί του θέματος, παρουσιάζοντας μας τις ασκήσεις που υπόσχονται να «μεταμορφώσουν» το κορμί μας. Πιάστε ένα στρώμα και… ξεκινάμε!

Αξίζει και με το παραπάνω.