Αυτή είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για την ενδυνάμωση του εγκεφάλου

Ποιος είπε ότι ο εγκέφαλός μας δεν χρειάζεται κι αυτός τη δική του φροντίδα για να παραμείνει υγιής και δυνατός με το πέρασμα του χρόνου;

Κυρίως σε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από έντονους ρυθμούς καθημερινότητας που οδηγούν σε καταστάσεις έντονου στρες;

Αν ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία εκείνων που θεωρούν πως μόνο το σώμα μας χρειάζεται τη γυμναστική, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Αυτό ακριβώς υποστηρίζει νέα επιστημονική έρευνα που θέλει την πνευματική υγεία να είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωματική.

Συγκεκριμένα, μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας (UCLA) κατέληξε στο συμπέρασμα πως η ανάπτυξη του εγκεφάλου ενισχύεται σημαντικά με συγκεκριμένα είδη σωματικής άσκησης, τα οποία βοηθούν στο να αναπτυχθούν νέοι νευρώνες και διεγείρουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων στο σύνολό τους.

Κάτι που με τη σειρά του, κρατά τον εγκέφαλό μας νέο, μειώνοντας σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης, άγχους και των εκφυλιστικών ασθενειών Αλτσχάιμερ και άνοιας.

Επιπλέον, βοηθά πολύ στην καλή μνήμη, τη γρήγορη εκμάθηση και στο κρατάμε το μυαλό μας σε εγρήγορση. Ποιες είναι όμως οι ιδανικές μορφές άσκησης για την υγεία του εγκεφάλου μας;

Εκείνες που φροντίζουν περισσότερα μεταξύ άλλων και για την καλή λειτουργία του μυαλού μας; Οι αερόβιες προπονήσεις και η κολύμβηση! Μιλάμε δηλαδή για είδη γυμναστικής που έχουν συνδεθεί με το καλογυμνασμένο κορμί και την τεράστια απώλεια θερμίδων.

Να που τώρα έχουμε ακόμα έναν λόγο να τα προτιμήσουμε. Η αερόβια άσκηση έχει ακόμα αποδειχθεί πως βοηθά πολύ στην ανάπτυξη αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης, ενώ από τη μεριά της η κολύμβηση φέρεται να χαλαρώνει το μυαλό μας και να συμβάλλει σημαντικά στην αποβολή του άγχους.

Οι trainers δε, τονίζουν πως προπόνηση χωρίς προθέρμανση με κάποιο αερόβιο πρόγραμμα δεν υφίσταται, συνεπώς πλέον δεν έχει την παραμικρή δικαιολογία για να την παραλείπεις.