H άσκηση που μας βοηθά να καίμε θερμίδες ακόμα και μετά το τέλος της

Το κάθε πρόγραμμα γυμναστικής έχει τα υπέρ και τα κατά του.

Συνήθως όσο αποτελεσματικό είναι ένα workout άλλο τόσο μας κουράζει, ενώ τα πιο αγαπημένα μας τείνουν να είναι εκείνα που μας κάνουν να ιδρώνουμε λιγότερο, παρά το γεγονός πως συγκριτικά με άλλα μας βοηθούν να κάψουμε λιγότερες θερμίδες.

Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να κάνουμε τα πράγματα πιο εύκολα για τους εαυτούς μας, γνωρίζοντας την άσκηση που φτάνει το οργανισμό μας κυριολεκτικά στα όριά του, αναγκάζοντας τον να συνεχίσει να καίει θερμίδες και μετά το τέλος της προπόνησής μας.

Πρόκειται για έμπνευση της fitness guru και celebrity trainer, Anna Kaiser, την αγαπημένη γυμνάστρια της Gisele, η οποία φημίζεται για τα προγράμματα που ετοιμάζει για τις διάσημες και μη πελάτισσές της.

Σύμφωνα με την ίδια, το μυστικό για μια επιτυχημένη άσκηση κρύβεται στην έντασή της, υποστηρίζοντας πως όσο περισσότερο εξαντλούμαστε σωματικά, τόσο «σπρώχνουμε» τον μεταβολισμό μας να πάρει φωτιά, μη σταματώντας να καίει θερμίδες και λίπος.

Η ίδια, μας παρουσιάζει ένα άκρως αποτελεσματικό αερόβιο πρόγραμμα το οποίο μπορούμε να εκτελέσουμε εντός και εκτός γυμναστηρίου, είτε στον διάδρομο γυμναστικής, είτε στον δρόμο.

Τι περιλαμβάνει η άσκηση έξτρα καύσης θερμίδων:

• Χαλαρό τρέξιμο διάρκειας 5 λεπτών για ζέσταμα
• Γρήγορο τρέξιμο για 1 λεπτό σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ταχύτητα
• Μέτριο τρέξιμο για 2 λεπτά
• Εναλλαγή από γρήγορο σε μέτριο και από μέτριο σε γρήγορο

Ιδανικά, μόλις οι αντοχές σου σε εγκαταλείψουν, κάνε ένα μικρό διάλειμμα διάρκειας 5 λεπτών και συνέχισε ξανά από την αρχή για όσο αντέξεις.

Πίστεψε μας, αξίζει τον κόπο.