Η κίνηση – ματ που σε γλιτώνει από τους μυϊκούς πόνους μετά την έντονη προπόνηση

Εύκολα παρατηρεί κανείς πως μετά από μία έντονη προπόνηση οι μύες του κορμιού του παρουσιάζουν μία ενοχλητική κόπωση που μπορεί να εκδηλωθεί είτε μέσω της σωματικής εξάντλησης είτε με ισχυρούς πόνους. 

Το λεγόμενο «πιάσιμο» μετά τη γυμναστική δεν είναι σπάνιο φαινόμενο κυρίως μετά από μεγάλο διάστημα αποχής από την άσκηση. Αυτό συμβαίνει διότι οι μύες μας μπαίνουν ξανά στη διαδικασία της τριβής, με τους trainers να μην παραλείπουν ποτέ να μας τονίζουν τη σημασία τόσο της προθέρμανσης όσο και της αποθεραπείας. 

Σήμερα, θα μας απασχολήσει αυτό το δεύτερο κομμάτι. Αποθεραπεία λοιπόν.

Πόσο σίγουρη είσαι ότι την κάνεις σωστά; Οι γυμναστές μας προτείνουν να πούμε το «ναι» στις διατάσεις και τα τεντώματα μετά το τέλος κάθε μας προπόνησης, ούτε αυτό όμως μπορεί να μας εγγυηθεί πως θα αποφύγουμε τους μυϊκούς πόνους. 

Το μυστικό, βλέπετε, βρίσκεται αλλού. Και οι επαγγελματίες αθλητές το γνωρίζουν καλά. Πρόκειται για μία κίνηση – ματ την οποία αν γνωρίζεις και εφαρμόζεις δεν θα υποφέρεις ποτέ ξανά από πόνους που οφείλονται στη γυμναστική.

Ποια είναι η εν λόγω κίνηση; Το παγωμένο –το πολύ παγωμένο- ντους!

[[{"fid":"26584","view_mode":"default","fields":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"link_text":null,"type":"media","field_deltas":{"1":{"format":"default","alignment":"","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":640,"width":960,"class":"media-element file-default","data-delta":"1"}}]]

Αυτό που οι αθλητές αποκαλούν «ψυχρολουσία» και οι trainers τεχνική αποθεραπείας CWI (Cold Water Immersion). Οι αθλητές συνηθίζουν μετά την προπόνησή τους να μπαίνουν σε βαρέλια με παγωμένο νερό και κομμάτια πάγου, προκειμένου να επαναφέρουν τους μύες τους και να τους γλιτώσουν από τις όποιες κακώσεις. 

10 λεπτά κάτω από το παγωμένο νερό είναι ικανά να κάνουν τεράστια διαφορά. Γι’ αυτό πες το «ναι» και δες τα θετικά της ταλαιπωρίας: Όχι μόνο θα αναζωογονηθείς, μα επιπλέον θα συνεχίσεις την ημέρα σου γεμάτη ενέργεια και χωρίς υπόνοια νύστας.