Το κόλπο για να καις περισσότερες θερμίδες

Υπάρχει άραγε γυναίκα που δεν ενδιαφέρεται για την ποσότητα των θερμίδων που καίει σε κάθε προπόνησή της; Ελάχιστες ίσως.

Διότι οι περισσότερες από εμάς μπαίνουμε στη διαδικασία να υπολογίσουμε πόσες θερμίδες θα κάψουμε τόσο κατά τα αερόβια προγράμματα όσο και κατά τη διάρκεια αυτών που στοχεύουν καθαρά στη μυϊκή ενδυνάμωση.

Δεν είναι τυχαίο που τόσο ο διάδρομος και το ελλειπτικό όσο και τα στατικά ποδήλατα έχουν επιλογή παρουσίασης καύσης θερμίδων. Συνήθως, για κάθε δεκάλεπτο άσκησης υψηλής έντασης ο οργανισμός μας καίει 100 – 130 θερμίδες.

Ο αριθμός πέφτει όταν ασκούμαστε στα όργανα. Τελικά πώς μπορούμε να αυξήσουμε τις θερμίδες που καίμε χωρίς να εξαντληθούμε εντελώς, απλά και μόνο κάνοντας μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμά μας;

Μία κίνηση αρκεί για να κάψεις 350 έξτρα θερμίδες την ημέρα...περίπου

Το μυστικό σύμφωνα με τους επαγγελματίες trainers βρίσκεται στο κυκλικό πρόγραμμα. Το «σπάσιμο» δηλαδή των σετ των ασκήσεων προκειμένου κάθε κύκλος να περιλαμβάνει λίγο από όλες.

Με άλλα λόγια, αντί να κάνουμε σερί τρία ή τέσσερα σετ της ίδιας άσκησης, θα πρέπει να κάνουμε μόνο ένα και να συνεχίζουμε αμέσως μετά με την επόμενη άσκηση και μόνο ένα σετ.

Έτσι, κάθε κύκλος μας θα έχει από ένα σετ διαφόρων ασκήσεων. Με τον τρόπο αυτόν, η καύση θερμίδων είναι μεγαλύτερη καθώς ο καρδιακός ρυθμός παραμένει υψηλός ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησής μας, αφού το κυκλικό πρόγραμμα είναι σαφώς πιο απαιτητικό από οποιοδήποτε απλό.

Ώρα για δράση! Οι 7 special ασκήσεις που φουσκώνουν το στήθος

Και το ακόμα καλύτερο; Ο οργανισμός μας συνεχίζει να καίει λίπος ώρες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματός μας. Η κούραση είναι ελάχιστα πιο έντονη, αξίζει όμως τον κόπο.

Εύκολο και αποτελεσματικό.