LISS: Το είδος προπόνησης που θα ανακουφίσει τους πονεμένους μύες

Κάθε προπόνηση στο γυμναστήριο, το σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους είναι σε θέση να καταπονήσει τους μύες του κορμιού μας.

Η καθημερινή άσκηση ή οι υπερβολές στην ταχύτητα, την ένταση και τα βάρη είναι παράγοντες που μπορούν να κάνουν τη ζημιά και να μας αναγκάσουν να απέχουμε για μερικές ημέρες από τη δράση μέχρι να αισθανθούμε πως οι μύες μας είναι πλέον σε θέση να «ζεσταθούν» ξανά.

Στην πραγματικότητα, όμως, η αποχή είναι μεγάλο λάθος. Κι αυτό διότι η σωστή προπόνηση μπορεί να μας ανακουφίσει από τους μυϊκούς πόνους που μας κάνουν να θέλουμε να μείνουμε ξαπλωμένες στον καναπέ ή το κρεβάτι μας.

Η πρόκληση των 20 ημερών: Το πρόγραμμα κατά του επίμονου κοιλιακού λίπους

Σύμφωνα με τους επαγγελματίες προπονητές, η πιο σοφή κίνηση που μπορούμε να κάνουμε είναι να γυμναστούμε μεν, με τον σωστό τρόπο δε. Τον τρόπο, δηλαδή, που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο και να επιστρέψουμε στην καθημερινότητά μας έτοιμες για δράση. Ποιος είναι αυτός; Η αερόβια άσκηση LISS. Σα να λέμε η χαμηλής έντασης προπόνηση.

Ή αλλιώς, η αερόβια δραστηριότητα που έχει διάρκεια από 30 έως 60 λεπτά. Σε αυτήν ακριβώς την κατηγορία ανήκουν το κολύμπι, η κωπηλασία, η ποδηλασία, το cross training ακόμα και το περπάτημα και το τζόγκινγκ, είδη που ενεργοποιούν κάθε μυ του κορμιού μας.

Λίπος στα γόνατα; Οι ασκήσεις για να το ξεφορτωθείς

Το συγκεκριμένο είδος άσκησης θεωρείται ιδανικό για την αποκατάσταση των μυών καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος σε ολόκληρο το σώμα και κυρίως στα σημεία που κρίνεται απαραίτητο να επανέλθουν. Τώρα ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.