Το μεγάλο λάθος που κάνουμε στο γυμναστήριο και δεν βλέπουμε αποτελέσματα

Επισκέπτεσαι τακτικά το γυμναστήριο και κάνεις όλες τις ασκήσεις που σου έχει βάλει στο πρόγραμμα ο γυμναστής σου, αλλά παρόλα αυτά αισθάνεσαι πως το κορμί σου δεν «ανταποκρίνεται» άμεσα στις προπονήσεις σου. Με άλλα λόγια, τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που περίμενες. 

Τι πάει λάθος; 

Στην περίπτωση που ανήκεις στους πιο «ανεξάρτητους» επισκέπτες του γυμναστηρίου –δηλαδή δεν είσαι από εκείνες που… κυνηγούν τον γυμναστή με το πρόγραμμα στο χέρι, ζητώντας του να σου δείχνει συνεχώς πώς να κάνεις την κάθε άσκηση), πιθανότατα, έχεις πέσει στην εξής παγίδα:

Ποντάρεις πολύ στη δυσκολία και όχι στις επαναλήψεις κατά τη διάρκεια των ασκήσεών σου στα μηχανήματα γυμναστικής. Τι σημαίνει αυτό; Πως προτιμάς να βάζεις πολλά κιλά με λιγότερες επαναλήψεις, προκειμένου να κερδίζεις χρόνο από την προπόνησή σου. 

Η αλήθεια είναι πως πολλές γυναίκες κάνουμε το ίδιο λάθος, διότι έχουμε την εντύπωση πως όσο περισσότερα κιλά σηκώσουμε με τα χέρια ή τα πόδια μας, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δούμε. Κάτι που, όμως, δε συμβαίνει, διότι το «μυστικό» βρίσκεται αλλού. Στις επαναλήψεις.

Είναι προτιμότερο, δηλαδή, να βάλεις λιγότερα κιλά στα μηχανήματα και να κάνεις περισσότερα σετ, παρά να καταπονήσεις τους μύες σου με πολλά κιλά και ολοκληρώσεις το πρόγραμμά σου έχοντας στο ενεργητικό σου λιγότερες επαναλήψεις. 

Επιπλέον, κρίνεται ιδιαιτέρως σημαντική τόσο η προθέρμανση όσο και η αποθεραπεία, κάτι που πολλές φορές παραλείπουμε λόγω έλλειψης χρόνου. 

Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις τον τρόπο που γυμνάζεσαι;