Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για γλουτούς με ψηλά το κεφάλι

Η περιοχή των γλουτών είναι μία από εκείνες που απασχολούν περισσότερο τις γυναίκες όσον αφορά στην εκγύμνασή τους. 

Σε αντίθεση με τους μηρούς μας, οι γλουτοί δεν είναι το ίδιο εύκολο να γυμναστούν σωστά, με αποτέλεσμα πολλές φορές να καταλήγουμε να κουραζόμαστε άδικα με τις λάθος ασκήσεις. 

Η επιτυχημένη personal trainer Sarah Godfrey μοιράζεται μαζί μας τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη δύσκολη αυτή περιοχή, τονίζοντας παράλληλα τη σημασία του να γνωρίζει κανείς πώς να «δουλέψει» σωστά με κάθε σημείου του κορμιού του, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες αυτού. 

Αν είσαι από εκείνες που αγαπούν τις επισκέψεις στο γυμναστήριο, δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις τις προτάσεις της Sarah, οι οποίες –αν κρίνουμε από το δικό της κορμί- πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από αποτελεσματικές. 

Ασκήσεις με βάρη, τα αγαπημένα μας squats και το step-up περιλαμβάνονται στη συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να θεωρηθεί εύκολη. 

Αξίζει όμως τον κόπο η προσπάθειά μας, μιας και το καλοκαίρι είναι προ των πυλών!