Πόση γυμναστική είναι αρκετή για να γίνουμε πιο έξυπνες

Το καλό που κάνει η γυμναστική στο κορμί και την υγεία μας είναι κάτι που δύσκολα αμφισβητείται.

Οι γιατροί τονίζουν συνεχώς τη σημασία του να κρατάμε το κορμί μας σε φόρμα όχι φυσικά τόσο για την όψη του μα για το ότι ένα υγιές κορμί συνδέεται άμεσα με έναν δυνατό οργανισμό με καλό ανοσοποιητικό και καλή λειτουργία της καρδιάς μας.

Έρευνα που δημοσιεύεται στο «Journal of Neurology and Clinical Practice» μας δίνει έναν ακόμα καλό λόγο να το ρίξουμε στη γυμναστική, ο οποίος δεν συνδέεται με την εικόνα μας, μα με το μυαλό μας.

Συγκεκριμένα με τις γνωστικές μας επιδόσεις. Θα πίστευες ποτέ πως η προπόνηση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό και τη λειτουργία του εγκεφάλου σου; Σύμφωνα με την επιστήμη, αυτό ακριβώς συμβαίνει. Όπως απέδειξαν οι μελέτες, η γυμναστική βελτιώνει τη λειτουργία του μυαλού μας, το οποίο παρουσιάζει την τάση να «προπονείται» κι αυτό κατά κάποιον τρόπο μαζί με το σώμα μας.

Πόση γυμναστική, όμως, είναι αρκετή για να αποκτήσουμε «κοφτερό» μυαλό;

Η απάντηση είναι δύο και κάτι ώρες την εβδομάδα. Ή 52 ώρες το εξάμηνο. Ο χρόνος αυτός, μάλιστα, αφορά σε χαμηλής έντασης άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι μια πιο έντονη προπόνηση θα μπορούσε να μας εξασφαλίσει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Όλα αυτά, όμως, με την προϋπόθεση η άσκηση να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή η οποία θα μας χαρίζει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει σωστά.

Ακόμα κι αν ανήκεις στις τυχερές που έχουν τον μεταβολισμό τους με το μέρος τους, λοιπόν, βρήκες έναν λόγο να βγεις για τρέξιμο. Ή έστω να αυξήσεις τις καθημερινές σου βόλτες με τον σκύλο σου…