Ξέχνα όσα ήξερες: Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για κοιλιακούς σύμφωνα με την επιστήμη

Η εκγύμναση των κοιλιακών μας ποτέ δεν υπήρξε εύκολο task για καμιά μας.

Δεν είναι άγνωστο πως απαιτεί πειθαρχεία, σκληρή προπόνηση, αρκετό ιδρώτα αλλά και στερήσεις σε ό,τι αφορά στη διατροφή μας, καθώς για την απομάκρυνση του κοιλιακού λίπους εξίσου σημαντική με τη συστηματική άσκηση είναι και η αποφυγή συγκεκριμένων τροφών που συμβάλλουν στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.

Οι επαγγελματίες trainers, άλλωστε, πάντα προειδοποιούν πως η προπόνηση για να αποδώσει στο έπακρο επιβάλλεται να συνδυαστεί με ισορροπημένη διατροφή και σημαντική μείωση –αν όχι αποφυγή- των επεξεργασμένων τροφίμων που δεν είναι άγνωστο πως μας παχαίνουν ακόμα και σε μικρές ποσότητες.

Και ενώ μέχρι σήμερα έχουν παρουσιαστεί ασκήσεις που υπόσχονται να κάνουν τη διαφορά στην κοιλιακή μας χώρα ακόμα κι αν δεν είμαστε τόσο συνεπείς στο διατροφικό μας πλάνο, η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική.

Δες κι αυτό: Αλλεργία στη γυμναστική: Πώς να αντιμετωπίσεις τη σπάνια αυτή διαταραχή 

Νέα έρευνα του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Σαν Ντιέγκο, θέλει μία και μοναδική άσκηση για κοιλιακούς να είναι σε θέση να «μεταμορφώσει» τη συγκεκριμένη περιοχή ως «η πιο αποτελεσματική του είδους της».

Ποια είναι αυτή; Τα bicycle crunches. Ή αλλιώς, το «ποδήλατο κοιλιακών».

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συγκεκριμένη άσκηση θεωρείται ιδανική για την εκγύμναση όλων των κοιλιακών, άνω και κάτω.

Τονίζεται, όμως, πως η αποτελεσματικότητά της καθορίζεται από το πόσο σωστά θα την εκτελέσουμε, καθώς στην περίπτωσή της δεν χωρούν λάθη.

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις σε θέση ροκανίσματος, ανεβάζοντας πιο ψηλά τον κορμό και αγγίζοντας με τον αγκώνα το αντίθετο γόνατο, κινώντας παράλληλα τα πόδια σου σαν να κάνεις πετάλι.

Δεν είναι τόσο δύσκολο, έτσι;