Ο χυμός που πρέπει να πίνεις μετά τη γυμναστική για να «χτίσεις» μύες

Είσαι φανατική της άθλησης; Τότε σίγουρα θα γνωρίζεις καλά πως όσο σημαντική είναι η επιλογή του σωστού προγράμματος άσκησης και η ορθή εκτέλεσή του, άλλη τόση σημασία έχει και ο τρόπος που θα φερθούμε στον οργανισμό μας μετά το τέλος της προπόνησής μας. 

Όπως τονίζουν οι ειδικοί, μια επίσκεψη στο γυμναστήριο με τη σωστή καθοδήγηση μπορεί να κάνει το σώμα μας να αποβάλλει τοξίνες και τον οργανισμό μας να καίει θερμίδες ολόκληρη την ημέρα.

Γι’ αυτό και κρίνεται αναγκαίο να ξέρουμε πώς πρέπει να συμπεριφερθούμε αμέσως μετά τη λήξη του προγράμματός μας. 

Ο οργανισμός μας κρίνεται απαραίτητο να πάρει τις ουσίες που χρειάζεται για να τονωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι το χειρότερο που μπορεί να κάνει κανείς είναι γυρνώντας σπίτι να μείνει νηστικός!

Δεν λέμε φυσικά πως ενδείκνυται η κατανάλωση τροφών φουλ στα λιπαρά και τις θερμίδες. 

Αλλά τι καλύτερο από ένα δυναμωτικό smoothie που θα σου χαρίσει το αίσθημα κορεσμού και θα βοηθήσει τους μύες σου να θραφούν μετά την… ταλαιπωρία της γυμναστικής; 

Πρόκειται για έναν χυμό πλούσιο σε πρωτεΐνη και εξαιρετικά εύγευστο και δροσιστικό που θα σε κάνει να ανυπομονείς να τον απολαύσεις στη σκέψη του και μόνο. 

Τι θα χρειαστείς 

• ½ μπανάνα
• ½ φλιτζάνι φράουλες
• ½  φλιτζάνι γιαούρτι 2%, 
• 3 κ. σ. σκόνη πρωτεΐνης

Εκτέλεση

Χτυπάμε όλα τα υλικά μας όλα μαζί στο μπλέντερ σε χαμηλή ταχύτητα. 

Αδειάζουμε σε ένα ποτήρι και αν θέλουμε προσθέτουμε πάγο. 

Το δυναμωτικό μας smoothie είναι έτοιμο!