Το κορίτσι που έχασε 7 κιλά τρώγοντας το ίδιο πρωινό κάθε μέρα αποκαλύπτει το μυστικό του
Aug 05, 2018
Πόσο εύκολο είναι να χάσεις 7 κιλά μέσα σε 12 εβδομάδες χωρίς να καταστρέψεις τον μεταβολισμό σου ή να αισθανθείς την παραμικρή αδυναμία;
«Όχι ιδιαίτερα», θα σκεφτείς. Η πρώην αθλήτρια Elizabeth Harty, όμως, τα κατάφερε χωρίς κόπο, αλλά με πολύ πείσμα και τεράστια πειθαρχία. Θέλοντας να επιστρέψει στο φυσιολογικό της βάρος και να ξεφορτωθεί τα κιλά που έβαλε ύστερα από έναν σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο που την οδήγησε στο χειρουργείο, η ίδια αποφάσισε να αναλάβει δράση και να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες.
«Η ανάρρωση ήταν δύσκολη για μένα. Μου πήρε έναν χρόνο και όταν μπορούσα να αθληθώ, αισθανόμουν ότι η εγχείρηση άλλαξε το σώμα μου», λέει η ίδια, ενώ παραδέχεται πως ζήτησε τη βοήθεια ειδικού για να επιστρέψει στα κιλά της. Όταν ξεκίνησε την προσπάθεια ήταν στα 61 κιλά. Νούμερο αρκετά μεγαλύτερο από αυτό που έβλεπε στη ζυγαριά της πριν το ατύχημα.
Ο διατροφολόγος Dr. Jason Miller, στάθηκε στο πλευρό της καθ’ όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς της, βάζοντας τη στη διαδικασία να τρώει πολύ συγκεκριμένες ώρες και τροφές με μακροθρεπτικά συστατικά που ήταν σε θέση να την κρατούν χορτάτη για ώρες.
Όπως η ίδια αποκαλύπτει, το πιο δύσκολο μέρος ήταν το πρωινό γεύμα, το οποίο επί 12 εβδομάδες ήταν ακριβώς το ίδιο, την ώρα που στο συνολικό πρόγραμμα υπήρχαν εναλλακτικές και κάποια πράγματα άλλαζαν μετά από μερικές εβδομάδες.
Το βασικό της πρόγραμμα είχε ως εξής:
- 3:50 π.μ - Smoothie με σκόνη πρωτεΐνης, σοκολάτα, blueberries, φράουλες και νερό
- 7:30 π.μ. - Βρώμη με πρωτεΐνη και φυστικοβούτυρο ή μπέργκερ γαλοπούλας, πράσινα φασόλια και γλυκοπατάτες
- 11:30 π.μ. - Μπέργκερ γαλοπούλας με λαχανικά ή πράσινα φασόλια, σπαράγγια, μπρόκολο και λάχανο. Bonus: Γυμναστική
- 3:30 μ.μ. - Κοτόπουλο ή μπριζόλα με λαχανικά και ρύζι. Bonus: Κολύμπι
- 7:30 μ.μ. - Κοτόπουλο ή μπριζόλα με λαχανικά και ρύζι. Εναλλακτικά, σολομός ή χτένι
- 9:00 μ.μ - Πρωτεΐνη με νερό λίγο πριν τον ύπνο
«Στο δεύτερο μισό των 12 εβδομάδων, έβαλα και φρούτα στη διατροφή μου», δηλώνει, τονίζοντας πως γυμναζόταν τακτικά τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα επιδιώκοντας να καίει τουλάχιστον 650 θερμίδες την ώρα.
Επιπλέον, κολυμπούσε 2 ώρες κάθε εβδομάδα, καίγοντας 400 – 600 θερμίδες ανά 60 λεπτά.
Όσο για τα κιλά της; Από τα 61 έπεσε στα 54!
Αν κρίνουμε από το πριν και το μετά στις φωτογραφίες που ακολουθούν, πάντως, η Elizabeth δικαιώθηκε και με το παραπάνω.
