Οι 5 ασκήσεις για την πλάτη που δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεις στο γυμναστήριο

Και λέμε στο γυμναστήριο διότι οι συγκεκριμένες ασκήσεις απαιτούν ειδικό εξοπλισμό τον οποίον δεν θα βρούμε εκτός επαγγελματικού χώρου.

Δυστυχώς, δεν μπορούν όλα τα προγράμματα γυμναστικής να εκτελεστούν στο σπίτι, γι’ αυτό και όταν έχουμε την ευκαιρία να βρεθούμε στο γυμναστήριο θα πρέπει να λέμε το «ναι» στα όργανα που γυμνάζουν τις πιο απαιτητικές περιοχές του κορμιού μας, οι οποίες δύσκολα «χτίζονται» μυϊκά.

Μία από αυτές είναι και η περιοχή της πλάτης. Αν και είναι σχετικά εύκολο να γυμνάσουμε πόδια, χέρια και κοιλιακούς, η πλάτη και ο κορμός μας απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή και καλό εξοπλισμό.

Τα βάρη κρίνονται απαραίτητα για την εκγύμναση των περιοχών αυτών, με την πλάτη συγκεκριμένα να αποτελεί σημείο που συχνά παραλείπουμε στις προπονήσεις μας θεωρώντας πως στην περιοχή αυτή δεν έχουν και πολλά να διορθωθούν. Μέγα λάθος.

Η εκγύμναση ης πλάτης είναι σύμφωνα με τους trainers ζωτικής σημασίας για την σωστή στάση του σώματος, ενώ αποδεδειγμένα βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση των πόνων.

Ποιες είναι, όμως, οι ασκήσεις που θα πρέπει να εκτελούμε κάθε φορά που αποφασίζουμε να επικεντρωθούμε σε αυτή;

Η youtuber Krissy Cela έχει την απάντηση και δεν έχουμε παρά να την αφήσουμε να μας αποκαλύψει τα «μυστικά» της.

Μιλάμε για 5 διαφορετικές ασκήσεις, που στοχεύουν σε 5 διαφορετικά σημεία της πλάτης μας.

Όλες μαζί, αποτελούν ένα πρόγραμμα εξαιρετικά αποτελεσματικό το οποίο θα πρέπει να βάλουμε για τα καλά στη ζωή μας για τις back days μας στο γυμναστήριο. Ιδού λοιπόν.