Τα 4 λεπτά που θα «μεταμορφώσουν» το άνω μέρος των γλουτών σου

Για ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών είχαμε ακούσει. Περί στοχευμένων ασκήσεων, όμως, στο άνω μέρος των γλουτών μας, οι περισσότερες από εμάς δεν είχαμε ιδέα.

Η πολυβραβευμένη fitness instructor και δημιουργός του δημοφιλούς καναλιού στο YouTube «Blogilates», Cassey Ho, λοιπόν, ήρθε να μας διαφωτίσει ξανά.

Sumo squats: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για αξιοζήλευτους γλουτούς και μηρούς 

Στόχος, η άψογη εικόνα της περιοχής των γλουτών, που θεωρείται μία από τις πλέον δύσκολες να γυμναστούν, κυρίως λόγω τις δυσκολίας για την επίτευξη του στόχο μας.

Η Cassey υποστηρίζει πως τέσσερα λεπτά προπόνησης την ημέρα είναι αρκετά για να «μεταμορφώσουμε» την εικόνα των οπισθίων μας, δίνονται έμφαση στο άνω μέρος τους, καθώς το κάτω, είναι σαφώς πιο εύκολο να «σφίξει» και να ανορθωθεί.

Το εν λόγω πρόγραμμα ανήκει στην κατηγορία εκείνων που μπορούν να εκτελεστούν και στο σπίτι με τη βοήθεια ενός μόνο στρώματος.

Μην ξεχνάς: Το κλειδί βρίσκεται στην υπομονή και την πειθαρχεία.

Ξεκινάμε κορίτσια;