«Όχι» στο γρήγορο τρέξιμο – Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να κάψουμε θερμίδες

Το τρέξιμο στον διάδρομο αποτελεί αγαπημένη συνήθεια όσων αγαπούν το γυμναστήριο. Προτιμάται κυρίως για ζέσταμα πριν την κυρίως προπόνηση, με τις περισσότερες από εμάς να μπαίνουμε στη διαδικασία να δοκιμάσουμε τις αντοχές μας στο έπακρο επιλέγοντας προγράμματα υψηλής αντίστασης και ταχύτητας.

Πόσο σίγουρες είμαστε, όμως, ότι αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για καύση θερμίδων;

Ακόμα ένας λόγος να πεις το «ναι» στο τρέξιμο – Να πώς επιδρά στο μυαλό σου

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υψηλή ταχύτητα στο τρέξιμο δεν συνεπάγεται μεγάλο αριθμό σε απώλεια θερμίδων κι αυτό διότι το πιο αργό τρέξιμο είναι που θεωρείται ιδανικό για τον σκοπό αυτό. Όπως άλλωστε και όλες οι χαμηλής έντασης ασκήσεις.

Ο λόγος; Σ αυτήν την περίπτωση ο οργανισμός μας καίει περισσότερο λίπος. Προτιμά δηλαδή, να καίει λίπος παρά μυϊκή μάζα. Αυτό ακριβώς είναι άλλωστε και το ζητούμενο σε κάθε είδους προπόνηση, πόσο μάλλον στις αερόβιες.

Το μυστικό για απώλεια θερμίδων, είναι να μειώσουμε την ταχύτητα και να αυξήσουμε τον χρόνο του τρεξίματος. Αυτό στηρίζεται στην άποψη πως όσο μειώνεται η ένταση στο τρέξιμο –και σε οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση- τόσο αυξάνεται η συμμετοχή του λίπους ως καύσιμο, την ώρα που όταν αυξάνουμε την ένταση, τόσο αυξάνεται και η συμμετοχή του γλυκογόνου.

Πεινάς μετά τη γυμναστική; Ιδού οι ασκήσεις που κόβουν την όρεξη

Σημασία λοιπόν, δεν έχει το πόσο γρήγορα τρέχουμε στον διάδρομο ή το στάδιο αλλά η διάρκεια της προπόνησής μας.

Μότο μας; Αργά και σταθερά και… όσο αντέξουμε.