Τι πρέπει να φας πριν την προπόνηση για να κάψεις περισσότερο λίπος

Πολλές από εμάς πέφτουμε στην παγίδα της επιλογής να προπονηθούμε νηστικές, έχοντας την αίσθηση πως η γυμναστική με άδειο στομάχι όχι μόνο κάνει το έργο μας πιο εύκολο –αφού αισθανόμαστε πιο ελαφριές- μα επιπλέον μας βοηθά να κάψουμε περισσότερο λίπος.

Τα πράγματα, όμως, δεν είναι ακριβώς έτσι σύμφωνα με τους ειδικούς.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη διαιτολόγο, συγγραφέα και αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, Dr. Martina M. Cartwright, το φαγητό μία ώρα πριν την προπόνηση είναι καλός σύμμαχος στην καύση λίπους. Όχι οποιεσδήποτε τροφές, φυσικά.

«Χωνεύουμε πιο εύκολα τους υδατάνθρακες από το λίπος ή την πρωτεΐνη. Αν λοιπόν καταναλώσει κανείς λίπος ή πρωτεΐνη ακόμη και δύο ώρες πριν από τη γυμναστική, το αίμα θα συγκεντρωθεί στο στομάχι και όχι στους μύες. Αντίθετα, η καύση υδατανθράκων καταναλώνεται άμεσα στους μύες, προσφέροντας στο σώμα το κατάλληλο 'καύσιμο' για να γίνει η δουλειά του», υποστηρίζει η ειδικός.

Πιες αυτά τα δύο βότανα και «χτύπα» την κυτταρίτιδα στη ρίζα της

Τι μας συστήνει να τρώμε λοιπόν; Μπορούμε να επιλέξουμε μεταξύ ενός φρούτου, λίγων κράκερς ολικής άλεσης, μιας φέτας ψωμί ολικής, ή μιας χουφτίτσας δημητριακών επίσης ολικής με άπαχο γάλα.

Εναλλακτικά, μπορούμε να καταναλώσουμε μισή κούπα ρύζι με ελάχιστο ελαιόλαδο, ή μισή κούπα πλιγούρι βρώμης με λίγες σταφίδες.

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσέξουμε να μην ξεπεράσουμε κατά πολύ τις προτεινόμενες ποσότητες, προκειμένου να μην επιβαρύνουμε το στομάχι μας και καταλήξουμε να ζοριστούμε στην εκτέλεση των ασκήσεών μας.