Πώς να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου σε 6 λεπτά χωρίς να ταλαιπωρήσεις τον κορμό και τη λεκάνη σου

Η εκγύμναση των κοιλιακών μας σε καμία περίπτωση δεν θα μπορούσε να θεωρηθεί εύκολη υπόθεση, κυρίως αν μιλάμε για αρχάριες που δεν γνωρίζουν πώς ακριβώς να εκτελέσουν μια δύσκολη άσκηση χωρίς να καταπονήσουν άλλα σημεία του σώματός τους.

Διότι με τους κοιλιακούς αυτό ακριβώς συμβαίνει: Κάθε φορά που προσπαθούμε να τους γυμνάσουμε με ζήλο, καταλήγουμε να ερχόμαστε αντιμέτωπες με ισχυρούς πόνους τόσο στον κορμό όσο και στη λεκάνη μας.

Αιτία, η απόκλιση στη στάση του σώματός μας σε σχέση με τις οδηγίες των trainers και η μεγάλη δύναμη που βάζουμε κρατώντας κόντρα στην προσπάθειά μας να κάνουμε τις κινήσεις μας πιο αποδοτικές από άποψη εκγύμνασης των μυών.

Με το πρόγραμμα που κάνουμε σήμερα μαζί, το πρόβλημα αυτό λύνεται, καθώς δεν υπάρχει ο παραμικρός κίνδυνος τραυματισμού. Πρόκειται για ένα εξάλεπτο workout ειδικά σχεδιασμένο να μην καταπονεί τον κορμό και τη λεκάνη μας, χωρίς αυτό να σημαίνει πως δεν κάνει καλή δουλειά στους κοιλιακούς μας.

Μυστικό του; Η σωστή τεχνική και κυρίως οι σωστές ανάσες, τις οποίες πολλές από εμάς παραλείπουμε, θεωρώντας τες περιττές.

Είστε έτοιμες;